লাইফ স্টাইলস্বাস্থ্য

এই গরমে সারাদিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস তরল পান করুন।

বিশ্বব্যাপী আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে শুধু শীতকাল ছাড়া বছরের পুরোটা সময়ই অতিরিক্ত গরম অনুভূত হয়। রোদ, গুমোট গরম, ধুলোবালি- এই হচ্ছে এই সময়ের চিত্র। এই গরমে বিভিন্ন রোগের উপদ্রব দেখা যায়। জেনে নিন কোন উপায়গুলো মেনে চলতে পারলে গরমকাল সহনীয় হবে, ফুরফুরে থাকতে পারবেন সারাদিন:

  • প্রচুর পানি পান করুন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে বাড়িতে এবং ভ্রমণের সময় ডাবের জল এবং লেবুর শরবত পান করুন। সারাদিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস তরল পান করুন।
  • ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
  • ভ্রমণের সময় বা বহিরাঙ্গন কার্যকর্মের সময় ভারী পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন; প্রয়োজনে ছায়াস্থানে বিশ্রাম করুন।
  • সূর্যের রশ্মির কারণে রোদে পোড়া হলে আরামের জন্য বরফের প্যাক এবং ব্যথা উপশমকারী মলম প্রয়োগ করুন।
  • আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং খাবার তৈরি এবং পরিবেশন করার সময় সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন।
  • গরমে আধা-সিদ্ধ খাবার এবং রাস্তার খাবার খাবেন না। তরমুজ, শসা, আখ এবং আমের মতো তাজা রসাল ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  • দুপুরের রোদের সময় বাড়ির জানালা বন্ধ রাখুন, যাতে তাপ বাড়ির ভিতরে আটকে না যায়।
  • খাবার স্যালাইন (ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন) এর মজুদ হাতে রাখুন।
  • চোখের ব্যথা ও অন্যান্য সংক্রমণের বিস্তার এড়াতে, আপনার হাত সঠিকভাবে পরিষ্কার রাখুন। ব্যথা কমাতে পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার চোখ বার বার ধুয়ে নিন।
  • মশা তাড়ানোর ওষুধ প্রয়োগ করুন এবং মশার প্রজনন স্থান এড়িয়ে চলুন।
  • ভ্রমণের সময় বা বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

Related posts

কিছু কৌশলে খুব সহজেই পাকা ও সুস্বাদু তরমুজ কিনতে পারবেন

Asma Akter

যে ৫ কারণে শীতের সময় রোজ আমলকী খাবেন

Mehedi Hasan

বায়ু দূষণ পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের হাড়ের ক্ষতি বাড়ায় : গবেষণা

admin

Leave a Comment